黄芪、当归这两味中药，向来以补气养血著称，若再加上一味中药，则可以帮助我们改善睡眠状况，尤其是气虚血少引起的入睡困难。
气为血之帅，血为气之母。气虚则无力推动血液运行，血少则不能濡养脏腑和心神。当气血不足时，心神失养，就容易出现入睡困难、多梦易醒的睡眠问题。
而且，当气血不足时，其他症状也是能让我们备受煎熬。
气血不足时，无法充分上荣于头面，导致头脑失养，从而出现头晕目眩。身体缺乏气血滋养，就容易感到神疲乏力，缺乏精力。气血不能濡养面部，面色会苍白或萎黄。心血不足，心脏失于濡养，会有心悸心慌的感觉。
气血不能充养心神，会导致记忆力下降、容易健忘。气不足，推动和激发功能减弱添利富，使人气短懒言。
今天，邀请失眠专家敖海清主任给大家分享一个简单有效的调理方子：黄芪当归加上百合，每周煮水喝两次，能改善气血不足引起的入睡困难。
展开剩余60%黄芪，是一味补气良药，能补肺气、益卫气、升阳气，增强人体的正气。当归，被誉为“补血圣药”，具有补血活血、调经止痛的作用。二者相配，气血双补，使气血充盈，运行通畅。
而百合，不仅具有养阴润肺的功效，还能清心安神。它可以帮助缓解烦躁、焦虑的情绪，让心神安定，从而为良好的睡眠创造条件。
具体的煮水方法如下：添利富
黄芪、当归、百合。
将它们洗净后放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后转小火煮30分钟左右，即可饮用。
有些人特别怕上火 ，一喝黄芪当归汤就受不了，也就是稍微一补就上火，可能是你中焦不通了，因为中焦是枢纽，如果枢纽受阻，自然就容易上热。
再结合入睡困难这一症状，那么中焦大概率是被肝气所干扰的，肝气郁结，如果严重的话还可能由肝气郁结损伤到肝血，进而引起脾胃的问题。
这种情况就不是这个方子能应对的，此时首先要解决的不是睡眠问题，而是中焦淤堵的问题。
调理中焦不通的方法也有很多，如艾灸、按摩、中药调理。
艾灸中脘、足三里、天枢、阴陵泉这四个穴位，可以温中散寒、健脾和胃；
按摩腹部，顺时针方向轻轻揉按，能够促进胃肠蠕动，改善消化功能；
中药方面，可根据具体情况选用保和丸、木香顺气丸、参苓白术散等方剂进行调理。
总之，方法到位，睡眠只会越来越好。
方法你都掌握了吗？添利富
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